Ovaj režim ishrane nije bez razloga postao toliko popularan u svetu: hranićete se samo najzdravijim namirnicama – a brzo ćete se rešiti viška.
Liposukcijska dijeta jedan je od najpopularnijih režima ishrane danas – a u pitanju je noviji način ishrane koji se vrlo brzo raširio svetom zahvaljujući društvenim mrežama.
Mnoge poznate dame tvrde da njoj duguju svoj savršeni izgled, a među njima je i italijanska filmska diva Monika Beluči, koja u 58. godini i dalje važi za najatraktivniju ženu na planeti!
Obično se ovakve dijete pridržavaju oni koji žele za kratko vreme da izgube oko 10 kilograma, a ona nije komplikovana, za razliku od drugih režima ishrane koji se sve češće preporučuju.
Kako se drži liposukcijska dijeta: Ovaj način ishrane je zasnovan na povećanom unosu masti i proteina, dok je konzumiranje ugljenih hidrata sniženo. Obavezna je upotreba suplemenata, konkretno aminokiselina – koje pomažu u regulisanju masnog tkiva.
Naime, one aktiviraju lipazu, enzim koji deluje na pojačano skorišćavanje masnoća radi sticanja neopgodne energije, što je prirodan proces u kom se može izgubiti čak do deset odsto mase.
Naravno, neophodno je da se konsultujete s lekarom, naročito u vezi s upotrebom suplemenata – kako bi vam bila preporučena prava doza i dati svi potrebni saveti.
Obično se liposukcijska dijeta drži 10 dana, a za to vreme se izgubi oko šest kilograma, ali neko je drži i dve ili tri nedelje, pa čak i mesec dana.
Šta je dozvoljeno tokom liposukcijske dijete: sve vrste nemasnog mesa, jaja, riba, mlečni proizvodi, čaj, mineralna voda, kafa, grubo mlevene žitarice, sveže voće i povrće.
Šta je zabranjeno tokom liposukcijske dijete: sve vrste šećera, meso od organa, pekarski proizvodi i, uopšte, belo brašno, sojino brašno, jaki začini, prerađeno meso, suvo voće, slatka gazirana pića, a*kohol.
Šta je još obavezno tokom liposukcijske dijete: Svako jutro obavezno na prazan stomak popijte nezaslađenu limunadu, a uveče neki čaj koji podstiče probavu.
Trudite se da pijete što više tečnosti, a preporučuje se najmanje dva litra. Ukoliko ogladnite između obroka, slobodno se poslužite svežim krastavcima, koji imaju mnogo vode – a nisu preterano kalorični.
Uglavnom se preporučuje da se tokom ovakvog načina ishrane izbegavaju fizičke aktivnosti.
Liposukcijska dijeta – jelovnik
Prvi dan
Doručak: limunada, jedan dvopek i voćna salata.
Ručak: grilovano belo meso sa prazilukom i šampinjonima.
Večera: pečurke na žaru i 50 grama kuvanog pirinča.
Drugi dan
Doručak: limunada, 50 g kuvane heljde prelivene niskomasnim kefirom.
Ručak: musaka od patlidžana i činija salate od paradajza i krastavaca.
Večera: pečeno belo meso u sosu od svežeg paradajza.
Treći dan
Doručak: limunada, domaće galete sa cimetom i kafa ili čaj.
Ručak: čorba od povrća, pileće pljeskavice i paradajz.
Večera: biftek i pocija zelene salate.
Četvrti dan
Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica.
Ručak: pirinač sa junetinom i dva paradajza.
Večera: salata od povrća po izboru.
Peti dan
Doručak: limunada, pljeskavice od tikvica i nemasni jogurt.
Ručak: domaća supa sa junećim mesom i šargarepom.
Večera: paradajz čorba.
Šesti dan
Doručak: limunada, jaje na oko, dvopek i zelena salata.
Ručak: rižoto sa šampinjonima i mladi luk.
Večera: ovsena kaša sa bananom i jagodama.
Sedmi dan
Doručak: limunada, omlet od dva jajeta, dvopek, jedna jabuka.
Ručak: pljeskavice od junetine, grilovani brokoli.
Večera: parče integralnog hleba sa paštetom od tunjevine.
Osmi dan
Doručak: limunada, tunjevina i salata od tikvica.
Ručak: pileće pljeskavice i salata od paradajza i krastavca.
Večera: riba po izboru i porcija sezonske salate.
Deveti dan
Doručak: limunada, omlet sa sirom i suvim mesom i jogurt.
Ručak: pohovane tikvice ili patlidžan i porcija kupus salate.
Večera: salata od krastavaca i voće po izboru.
Deseti dan
Doručak: limunada, barena piletina sa barenim povrćem iz supe.
Ručak: integralna pasta sa paradajz umakom.
Večera: pečurke na žaru i 50g kuvanog pirinča.
Prenosi: 24online.rs, prenosi: prva.rs