Jennifer Aniston pred spavanje uvijek radi tri 3 STVARI: “Imala je probleme sa nesanicom – a ovo je odmah POMOGLO”…

Usled pojačanog stresa, užurbanog načina života, problema, mnoštva obaveza – sve više ljudi se suočava sa nesanicom.

Nedostatak sna ugrožava kvalitet života, povećava rizik od povišenog krvnog pritiska, bolesti srca, ali i nepovoljno utiče i na “mentalno zdravlje”, pa lekari ističu da nesanica može biti okidač i za anksioznost – depresivno raspoloženje i pojačava stres.

Glumica Dženifer Aniston javno je govorila o svom problemu sa nesaniccom i koliko je ovaj problem loše uticao na njen život: “Ako se ne naspavam dobro , dan je hodajuća kazna. Sve mi je naporno – a moje misli nisu sasvim jasne”.

Dženifer je istakla da je imala i dodatne probleme sa spavanjem, poput hodanja u snu i anksioznosti.

– “Mislim da je to počelo negde u mojim 30-im ili čak ranije, ali jednostavno ne počnete da primećujete efekte nedostatka sna kada ste mladi, tada se osećamo nepobedivo” – kazala je glumica.

– “Počelo sam nesanicu da prihvatam, a onda odjednom shvatite efekte vašeg nedostatka sna i kako to utiče na vaš dan, vaš rad i funkcionisanje uma i tela”.

Dodala je i da ukoliko se ne naspava, nije imala volju da vežba, da radi, njen kvalitet života je bio narušen. Zbog toga je potražila medicinsku pomoć, ali je usvojila i efikasnu rutinu pred spavanje koja joj je pomogla da se izbori sa nesanicom.

Njena tajna je u tome što se pred spavanje prvo opušta, radi jogu ili vežbe istezanja i odlaže telefon. Takođe, odlazi na spavanje svako veče u isto vreme.

– “Rutine pre spavanja pomažu vašem mozgu da odvoji dan od noći, očisti um i telo od dnevnog stresa i opusti se u san” – savetuje Fondacija za spavanje.

Joga, pauza od telefona i redovan odlazak na spavanje predstavljaju pomoćna sredstva koja pomažu da polako utonete u miran i kvalitetan san. Pored ovoga, mogu pomoći i topla kupka, čitanje knjige ili lagana užina pred spavanje (ona koja neće izazvati ili pogoršati probleme sa varenjem).

Ukoliko se i vi borite sa nesanicom, isprobajte navedene tehnike – jer kako kaže i Aniston: “Postoji rešenje za ovu frustrirajuću i nesrećnu stvar – ne treba da patite.”

Sensa

error: Sadržaj je zaštićen !!